你为什么学不会放手？｜过度坚持可能给你带来的危害
发布日期：2016.01.09
心理导读：“Lifeis a balance of holding on and letting go. 生活是坚持和放弃之间的平衡。”——Keith Urban 澳大利亚乡村歌手
一个古老的概念——Grit（坚毅），在美国重新成为最风靡的教育理念。什么是Grit？在韦氏词典中，它的原义是沙砾，指那些坚硬耐磨的沙子，后来被引申为“坚定的精神和信念”，意义近似于perseverance（毅力）。
2013年，美国心理学家Angela Lee Duckworth在TED讲述了自己关于grit的研究，使得这一概念备受追捧。Duckworth 27岁的时候到纽约的公立学校教7年级数学，教书的过程中她发现，高智商似乎和成才并无绝对关系。随后，她回到学校，开始研究什么因素最能影响学生的学习成绩，最终得出的答案是持久的坚毅：那些年复一年坚持着的学生笑到了最后。因此，她大力倡导教育中不能忽略坚毅（grit）的提倡。她对grit的解释是：“向着长期的目标，持续地保有激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去”。
坚持到底毫无疑问是个优秀的品质。很多时候，我们都认为我们的失败和我们无法坚持有关，比如没能成功减肥、没有学好一门语言等等。在美国心理学学会（APA）于2011年进行的国民压力调查“Stress of America”中，报告改变自己的最大阻碍时，报告为“不能坚持”的人是最多的（27%）。
但我们可能不知道，坚持有时也会给我们带来危害。我们今天来聊一聊坚持，以及它的反面：放弃。
坚持一定有好结果吗？
面对对坚持的一片溢美之词，也有人提出质疑，比如南加州大学心理学教授Gate Lucas。她通过实验证明，坚持的确会带来负面影响：那些执着于手头的任务，冒着影响到整体表现、收入的风险也要坚持下去的人，可能会因为过于雄心勃勃而事倍功半。
2015年10月，她与南加州大学、西北大学的其他研究者在“个性研究杂志”上发布了一项成果。他们让400多名大学生进行了3组测验，分别是语言测试、数学测试和电脑游戏。在此之前，根据他们对一系列例如“挫折不会让我气馁”、“一旦开始，我就一定要完成它”这样的表述的认同度，先给这些被试的坚持程度做一个评估。
这3组测试都在被试没有意识到的情况下进行了处理，使得每项测验里都存在着一些不可能被解答出来的题目及极难的题目（按照答题技巧来说，是需要跳过的），同时，测验和游戏都被操纵向着被试会输掉的趋势发展，做题的人会感觉自己在攀登一座永远到不了顶的山峰。而参加考试的人也会事先被建议说，为了尽可能多地做题，你应该跳过一些非常难的题目。
第一个测试是20分钟的填字游戏，基于SAT考试的模型设计，每做对一个测验，就会获得100美元的奖券。在这些填字游戏中，均匀地分散着16个不可能被做出来的词，和21个非常难的词，比如“kismet”。那些在此前关于坚持的评估中获得高分的人，总是想要尝试猜出所有的词，而不会选择跳过那些不可能猜出来的和难度极高的词，从而陷入僵局。
第二个测试是电脑游戏的练习，坚持程度高的被试们也会在被困住时不断地尝试更加努力，然后失败。
第三个测试是数学游戏。他们被承诺：当遇到困难时，可以选择中断比赛并退出，得到1美元；也可以坚持做下去，如果成功则得到2美元的奖励，失败则分文没有。那些坚持水平高的人，宁愿承担一无所有的后果而选择继续，但并没有比那些更容易放弃的同伴解出更多的题目来，即便他们对结果的预期更加乐观。
什么样的坚持是有害的？
“有太多人在倡导坚毅了。保有坚韧不拔的品质是非常重要的，但有时，你的努力就是会不起作用，或者当下的条件和资源无法让你获得成功。” Gate Lucas说，根据大样本的研究，坚持不懈的人的确比不坚持的人成功的比例更大。但如果他们能够小心谨慎地决定该在何时何地运用自己坚韧的品性，便可以将潜力更大地发挥出来。“你应该知道什么时候重新评估，选择退出和放弃，而不是盲目地向前。”
对于那些不计成本和后果，一味坚信自己会战胜失败的行为，Gate Lucas 称之为“昂贵的坚持”（costly perseverance），这样的坚持降低了效率，增加了负担。有时候，人们陶醉在这种“永不放弃”的信念里，误以为付出得越多，得到的也就越多，最后变成了自我欺骗，在头脑中制造出自己并不平凡，或一定能够实现梦想（事业成功或赢得爱人等）的幻象来。
当我们对于坚持深信不疑时，就会从脑海中搜寻各种各样对它有利的证据，这时，我们会陷入确认偏见（confirmation bias）。确认偏见是指个体倾向于有选择性地回忆和搜集细节，来证明自己的信念或猜测，忽略与自己想法相悖的信息（典型的例子如星座）。它不是一种故意的自我欺骗，但仍然是在自我欺骗。
你可以通过以下几个方面，评估你目前的坚持是否是有益的：
•经过一段时间的努力后，你是否能看到有好的结果的可能？
•你在努力地解决这个问题，但成败与否的影响因素取决于他人？
•是否因为你坚持的这件事，已经让你对自己的感觉和评价变差了？
•为了这件事，你是否已经忽略了生活的其他方面？
如果客观评估和内心的直觉都在告诉你，这件事不值得你再这样坚持下去，那么你可能是误用了你的坚持和韧性。
