【婚姻心理咨询】好好吵一架

发布日期：2016.01.04

利用吵架，而不是回避争执如果问你“会吵架吗？”我想大部分人的答案都是“会！”如果我问“你会好好吵架吗？”那就不一定咯！
有时候，吵个好架，既能解决问题，又能加深彼此的感情。要吵个好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。
吵个好架需要做到哪些事情呢？

1要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。

举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击：“那你呢？你又好到哪儿去！”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情给你这样的感觉？”这就是在澄清对方的想法。

如果对方提出的证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法，两个人的争吵才会有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果。

2要理清彼此的需求。

比如问对方：“你要我怎么做？我怎么做你才会满意？”或者清晰的告诉对方，你要的是什么，TA要怎么做你才会满意。

很多人吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况下，运用科学的定义是很重要的。举个例子来说，当对方说：“你每次都不会在意我的感受”。你可以问TA：“我要怎么做，你才会觉得我在意你的感受？”如果TA说：“我希望你能够常常陪我。”那么你可以问TA：“你觉得一星期要几天陪你，你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你的感受呢？”

千万不要觉得理清这些问题很愚蠢，吵得纠缠不清就是困在这一个问题上。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗？”你看，这不就是真正开始在沟通了吗？当你这么说时，对方可能就了解到自己的要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在TA一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧。
　　

好好吵架需要避免哪些事情 ？

不要谈一些不太可能改变的事情。

　　例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等。如果你是被讲的一方，我建议你可以冷静的回应说：“我知道我的确是这样。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分？”如果你是讲的那个人，那么我建议你要想清楚，对方可能就是这样，你能够接受的话就接受这样的TA，不能接受的话就要考虑离开TA。勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。如果TA的问题是需要精神医疗处理的（如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群），那么你应该协助TA寻求专业的建议。

不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵。

　　在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。我建议你常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办？”
　　你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、TA希望你怎么改变。你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。常讲“我们以后如果遇到同样的事情要怎么办？”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。

不要打断对方。

　　如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。你应该冷静地听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求TA一次谈一个核心问题。然后在TA讲完之后，你可以重述一遍TA的想法，问问看TA，你的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到TA的感受而平静下来。所以，让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。
　　但是，如果你在讲话的时候，对方会一直打断你呢？那么你可以直接跟TA说：“你现在一直在打断我，这样子我没有办法讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。如果你想要再谈的话，你就不要再打断我。如果你不能够做到这点的话，那么我们就明天再谈。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。

不要在激动的时候争吵。

　　当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。
　　在下列的情况下，不要吵架哦：
　　开车时；
凌晨12：00以后；
喝酒之后；
身体不舒服；
疲惫时……

在上述这些情况下，你的生理容易处在激动的状态，就像汽油一样易燃。一旦吵架，很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处，没有好处。如果对方一直要找你吵架时，你可以跟TA说：“现在你的情绪太激动了，我们谈起来不会有结果。我明天一定会找时间跟你谈这个问题。”这一点要坚持。

　　人与人的亲密关系中，没有不吵架的。有建设性的吵架会让彼此可以相互谅解，两个人的感情会因此更紧密。因此，只要吵架的方法对了，对彼此的关系是好处很多的！